健康的饮食+科学的训练
才能健康的瘦身
希望大家早日达到理想的体重
争取在这个夏天就能开心“炫腹”！
图文素材源自网络，版权归原作者所有预览时标签不可点快速燃脂,降低身体脂肪
发布时间:2020-7-21 15:44:45 点击数： 次
我们都知道腹肌是很矫情的肌群，体脂必须降下来才能显现出腹肌。对于肥胖人群来说，脂肪就是一块心头病，每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意，现在一套全新的锻炼方法来了----HIIT训练，可以快速燃脂，降低身体脂肪，还可以大大的节约时间。HIIT目前被证明是一种非常有效的减脂运动形式。它有几个优点很明显：一是时间效率高。HIIT一般完整一组可以控制在20分钟以内，但其运动效率比常规运动要高出很多；其次，HIIT一般一组有多种运动形式，相对来说不枯燥，这是我们对抗运动平台期的一种有效方式；再次，其对场地要求不是很高，在很多场合你都可以随时进行。当然，作为健身新手，也要提醒大家。HIIT是一种高强度运动，一般认为如果没有达到单次跑量到0公里的人来练还是比较困难的；其次，HIIT由于是快速切换运动形式，新手很容易对每个动作掌握不够而做不标准，会影响效果。下面分享两套HIIT训练方法：一、女生版以下8个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限。动作：动作2：动作3：动作4：动作5：动作6：动作7：动作8：二、男生版
尽全力去做每个动作，分钟（不用管动作次数），动作之间休息30秒，根据个人情况，休息时间可适当延长，男女不限。动作：动作2：动作3：动作4：动作5：动作6：动作7：动作8：动作9：动作0：动作：动作2：
