10个方法降压不吃药,科学已证实有效,快

北京中科白癜风出席健康中国公益盛典 http://www.mvdtj.com/m/
“首先需要明确强调几点，一是高血压是一种危害大且影响深远的疾病，会伤害多种器官，二是目前没有一种方法可以治愈高血压，只能将血压控制在理想水平。但中科·名中医堂主任中医师高柏荣提醒，只要你控制得好，高血压并不可怕，除了坚持服药外，美国《预防》杂志最新载文，告诉我们日常生活中有助于控制血压的10个小窍门。1听30分钟古典音乐意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。2多吃豆制品、低脂乳制品高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。这是美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现。3干活“慢”半拍突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。4吃点火麻制品据国际自然医学会的调查，巴马人用火麻制成的油和汤含有大量的微量元素和丰富的不饱和低脂肪酸，这正是巴马百岁老人长寿的关键所在。从巴马百岁老人的例死亡原因回顾调查资料表明，没有一位百岁老人死于高血压、糖尿病、脑血管意外。巴马当地的亦舒堂火麻油、火麻生态茶、火麻糊都属于常见的火麻制品。5闭目养神片刻电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。6快步走30分钟研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。7可以喝酒，但量要控制好美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。8多吃山芋、土豆等富含钾的蔬果美国哈医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于克啤酒、克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。9黑巧克力不妨来一块黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。10别让打鼾害了你美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。对于高血压，我们的态度应该是：要重视，但别过于忧心。只要控制得当，高血压患者依然可以保持良好的生活状态。专家推荐Experts高柏荣现任中科·名中医堂主任中医师曾任中国中医研究院、医院主任中医师，江西中医药大学教授，医院客座专家。擅长中医内、妇、儿、皮肤、肿瘤、男科等常见病和疑难杂症的诊疗，尤其善于心、脑、血管、神经科疾病、高血压、糖尿病、高脂血症，急慢性肾炎、肾病、冠心病等疾病的诊疗。

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