告别了，我们迎来了，新年新气象，我们依旧走在奋斗的道路上！
或许依然会因为工作、生活，而感到情绪紧张、闷闷不乐。
最近，小编收到一位母亲的求助，她就希望自己的女儿每天都能高高兴兴的。
其实，想要释放压力、过得快乐，也许一顿美食就够了！
新年伊始，让我们为您开启一段舌尖上的快乐之旅，把这份特别的爱送给特别的你！
心情不好吃点啥？心情不好，你会怎么发泄呢？是买买买还是吃吃吃？
很多人在心情不好的时候都喜欢做一件事，那就是吃，比如甜食、巧克力、高脂肪、高油等食物来让心情好。
其实，吃这些东西也许心里一时挺痛快，但是时间长了，对于咱们的健康可是相当不利的！
所以，想要吃点能让心情变好的食物，咱们还得好好选择一下。
今天给大家推荐的第一个能让人心情好的食物是开心发糕。
这道开心发糕里，拥有让人心情好的快乐家族！
它就是维生素B族，维生素B族通过对神经系统的调控间接影响人的情绪。
当身体缺乏维生素B1时，可能会产生肌肉乏力、表情淡漠和食欲减退等问题。
另外，长期缺乏维生素B6还有可能会导致抑郁！
现在咱们吃得越来越精细，再加上很多年轻人经常熬夜、工作压力大，所以就容易缺乏维生素B族，由此就会影响到咱们的心情。
那么，哪些食物富含维生素B族呢？
那就是粗粮中的维生素B族含量多！
另外，像牛奶、鸡蛋、大豆花生、杏仁核桃等坚果类食物中的维生素B族也是很丰富的。
开心发糕
做法：
将黄豆粉、面粉、速溶燕麦片加温水混合在一起，酵母调和后倒入其中，使其慢慢发酵；
然后将面团倒入蒸锅中，撒入红枣、核桃、葡萄干等材料，蒸制约20分钟，取出切块，就能一起分享这份简单的快乐。
要想这块发糕口感更加丰富，配上一些果酱更是不错的选择。
摄入适量叶酸可缓解心情抑郁的症状，但是叶酸不耐热，其在烹调中的损失可达70%以上甚至90%。因此，您可以选择一些水果，或自制果酱来补充叶酸。
抗压的果粒酸奶心情不好多补充维生素B族，那么工作生活压力大，又有啥能缓解缓解呢？
给大伙推荐一个能缓解压力的食物——果粒酸奶！
咱们给您推荐的这个酸奶和超市里的可不同，它里边的食物非常丰富，有坚果、香蕉等。
为啥要加这些食物呢？
因为这些食物中都含有一种抗压的因素，那就是被称它“抗压天使”的镁！
镁是人体内含量第四的矿物质，无论是骨头还是心脏，几乎身体的每一个部分都需要镁来保持生命力。
镁在体内担当着多个不同的角色，参与糖酵解、脂肪酸氧化、蛋白质的合成、核酸代谢等活动，为身体机能的正常运转保驾护航。
镁还能镇静神经、放松肌肉，与血清素的合成关系密切，被认为是“抗压天使”。
如果缺乏镁，则可能导致烦躁、疲劳等问题。
另外，钙和镁就像一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。而且钙元素也是能够保持心情愉悦的一个因素。
钙除了能强健骨骼、促进血管健康、降低罹患2型糖尿病的风险外，还是脑神经元代谢不可缺少的重要物质。
充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静，缺钙则使人烦躁、情绪不稳。而且，有研究表明，钙还能缓解女性经前抑郁的症状。
抗压的果粒酸奶
做法：
将熟花生，菠萝丁、橙子粒，香蕉块，酸奶放入料理机里打磨3分钟，洒上一点海苔碎，制作一杯抗压的果粒坚果酸奶，让身体尽情的吸收对抗压力的“镁”元素！
黄金荟萃的愉悦炒饭吃炒饭也能让人心情好？
没错，因为这道饭里面拥有愉悦因子——血清素！
血清素是自然界中十分常见的一种神经递质，我们的喜、怒、哀、乐等大脑活动都与之息息相关。
血清素水平升高会为我们带来更多的愉悦感和幸福感；反之我们则会意志消沉，压抑沮丧。
但是，血清素以其完整形式是无法穿过血脑屏障到达脑部的，而构成血清素的营养素——色氨酸却可以通过。
色氨酸是人体必需的氨基酸之一，它是脑部合成血清素的关键。
在日常饮食中，碳水化合物是色氨酸最丰富的来源，其中小米的色氨酸含量最为丰富！
咱们这道愉悦炒饭除了小米之外，还加入鸡蛋补充蛋白质，同时加入更多的菜，让这个炒饭达到饭菜均衡。
愉悦炒饭
做法：
蒸一碗小米饭，只需在不粘锅中放入一汤匙的油，将胡萝卜切丁，豌豆粒，和玉米粒放入锅中翻炒，添入蒸好的小米饭，撒入黄咖喱粉；
最后把打好的蛋黄液淋在炒饭上,一盘健康、少油又饱含愉悦因子色氨酸的黄金炒饭便映入眼中。
当你因工作因情感郁郁寡欢时，不妨来上这样一盘炒饭，为生活添上一点正能量。
心情不好，试试这些食物吧！这份特殊的爱送给特别的你！赶紧点个大拇指告诉身边的小伙伴吧！想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在