很多“湿胖”人的样貌特点往往不清爽，从现代医学的血液变学的指标来看，这种人的血液，处于“浓、黏、聚、凝”的高黏态，这不仅仅是糖尿病、冠心病、脑中风等慢性疾病高发的原因，同时也是“油腻”的病理基础。
要想改变这种状态，不能仅仅靠吃药，生活方式和饮食的改变就很重要，其中“糖尿病餐”饮食法就非常值得推荐。
普通人能吃“糖尿病餐”？
一说到“糖尿病餐”，大家都会觉得是糖尿病人专属的。其实不然，糖尿病人的饮食讲究和正常人一样，只是他们地更精细些、更健康些。
现在人们的热量摄入普遍偏高，如果每个健康人都能执行糖尿病人的饮食，就可以避免糖尿病为基础的其他疾病的发生。
因为饮食中含糖低，还可以避免湿邪内阻，祛除“湿胖”。
糖尿病餐怎么吃？
糖尿病餐每天必须按时按量地吃每日三餐。每天少量的主食，适量的肉类，肉类虽然不会直接升高血糖，但会升高血脂增加体重。所以每天摄入80g肉、50g鱼、两个鸡蛋、g或以上的蔬菜为度，食用油控制在40克左右。
能达到这个标准的三餐，不仅符合糖尿病人的饮食要求，而且肯定会同时帮助我们祛湿减脂。
吃糖尿病餐有什么好处？
糖尿病算得上是“万病之源”了，它是心脑血管病甚至癌症的基础，所以对糖尿病的控制就等于控制了大多数慢性病。
如果我们按照糖尿病饮食一样要求自己，不仅能保证后半生的健康，这样吃的人，皮肤也会好很多。因为含糖低，避免了皮肤胶原蛋白的糖化。
一开始很多人可能会不太适应这种饮食，但长时间坚持的人普遍都承认，这种饮食方法可以说是最好的养颜饮食！
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