近年来，高校毕业生的数量不断增加，加之新冠肺炎疫情的影响加剧了就业形势的严峻性和复杂性，导致部分高校毕业生求职受阻，从而带来诸多困扰与焦虑。
面对困扰，高校毕业生该如何自我调适？这里向大家推荐“解决问题四步法”：面对、接纳、解决、放下。
一、面对1.积极面对不抱怨。面对当下受疫情影响的就业形势，要理性平和，意识到这是大家遭遇的共同困境，明白学校及亲友都在关心帮助我们，我们并不是一个人在战斗。
2.清楚即使此刻就业不理想也并不会毁掉人生。在这个过程中，最为重要的是避免一些悲观化、灾难化、绝对化的想法，对“就业形势”的信息保持适当 1.接纳现有的工作职位。我们永远不知道当下找到的工作是不是最好，是否完全适合自己，我们可以在一段时间后慢慢作出选择。
2.对自己的现状保持觉察和接纳。提前做好充分准备，才能不被压力带来的焦虑、紧张情绪所控制。
三、解决1.“想千遍不如做一遍”，对抗焦虑的最好方法就是行动。当我们开始着手“解决”问题时，问题就已经正在被解决了。
2.当感到自己力所不能及时，要学会求助。主动寻找求职需要的信息资源，寻求身边人的帮助，利用高校提供的讲座、咨询、训练营、沙龙等获取信息资源。
四、放下放下不是放弃，在解决问题的同时，改变你能改变的，放下你不能改变的。
对于高校毕业生来说，自己的就业竞争力和心态是自己能够改变的。不要在原地痛苦挣扎，提高能力才能对抗未来的变化。需要跳出思维框架审视当下，对心灵困境释然，对生活永葆热情，并学会积极、主动去争取。
新冠肺炎疫情发生以来，云南省教育厅组织云南省各高校心理健康教育示范中心开设学生心理健康咨询热线，为面临心理困扰的学生及家长提供热线及网络心理咨询服务，给求助学生及家长以专业的帮助和支持。
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编辑
马盼
审核王涛
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