打算要孩子的夫妻们，现在对于备孕的各种事项都是非常关心的。尤其是这期间的饮食要怎么搭配，可以说是费尽心思了。
虽然说不同体质的人对于饮食的需求也是各不相同，但是最关键的几个营养要素，还是要了解一下的。
其中之一就是微量元素，它的作用可不容小觑。人体中微量元素含量较少，而怀孕之后胎儿生长需要，所以比较容易出现孕妈妈微量元素摄入不足的情况。
所以在备孕期间，就要注意微量元素的补充。比如铁、锌、钙和碘等都对胎儿的发育起到很重要的作用。
如果缺乏的话，都可能会影响到胎儿智力发育和身体发育等。可以多吃一些富含这些微量元素的食物，适当的进行补充。
比如可以多吃动物肝脏、菠菜、红枣等来促进铁的吸收，奶制品、豆制品和海产品等富含钙元素的食物也可以多吃等等。
维生素也是维持身体健康所必需的有机化合物，所以在备孕期间叶酸、维生素A和维生素B12都要注意进行补充，以满足孕期需要。
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