预防更年期高血压的饮食
高血压是更年期常见的多发病，除药物治疗外，科学饮食调理也非常重要。
高血压患者，如饮食能量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖及纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油等。如克猪肝含毫克、克鸡蛋黄含毫克胆固醇。含胆固醇低的食物有牛奶（每克含13毫克）、各种淡水鱼（每克含90?毫克）。
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压患者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心及糖果等。
通常轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6克以下；急性高血压患者，食盐应严格控制在2克以下（折合成酱油10毫升）。凡含钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，均应在限制之列。
根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压患者有益。
吸烟有害健康，已普遍形成共识。可饮酒依然是许多处于更年期人的嗜好，殊不知，饮酒对高血压十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压患者应严格控制烟酒。
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