如何预防糖尿病

每天要坚持做到以下措施来预防糖尿病的问题。健康饮食●遵循您和医生或营养师共同制定的健康饮食计划。●了解什么样的膳食有助于控制血糖。●合理选择食物，以帮助自己每天保持良好状态，以及在必要时进行减肥。血糖●每天测量血糖。●记录每次测量结果，以便咨询医生。●尽快治疗低血糖。体育锻炼●即使是很少量的体育运动也有助于控制糖尿病。尽量保持一周内有数天进行30-60分钟的体育锻炼。患有二型糖尿病的儿童和青少年（10-17岁）应该保持每天60分钟的体育锻炼。●进行有氧运动，其中健步走能锻炼大肌群，从而让你心跳加快。大肌群是指手臂上下和腿部肌肉以及控制头部、肩膀以及臀部运动的肌肉。●增加肌肉和骨头的锻炼，比如举重和仰卧起坐。最好一周内有两次这样的锻炼。●伸展运动有助于在锻炼后增加灵活度、减压以及预防肌肉酸痛。●减少看电视和玩电脑的时间，增加日常锻炼。儿童及青少年每日观看与学习无关的电视或电脑不应超过2小时。减少这部分时间有助于达到你的锻炼目标。●在开始一个新的锻炼计划前，请咨询医生。药物●遵循医嘱服药（包括胰岛素）。双脚●每天检查双脚是否有裂伤、水泡、疼痛、肿胀、发红或脚甲痛。嘴●每天刷牙以及用牙线清洁牙齿。血压●控制您的血压和胆固醇。吸烟

●不吸烟。

来源：广东疾控

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