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增肌的关键
首先我们明确一个概念哦：
增肌≠增重（增肥）减脂≠减重
很多人可能把增肌单纯的当做体重的增加，而忽略了“肌”。增肌不仅仅是体重的增加，更多的肌肉的增长。因此我们增肌的关键主要这俩点：
1、每天摄入的热量总消耗（日常行为消耗+额外的运动消耗+基础代谢+食物热效应）；
2、必要的力量训练同时保证充足的蛋白质摄入。
（这里再通俗的解释下肌肉生长原理：通过抗阻力力量训练，破坏肌肉纤维，蛋白质摄入促进肌肉纤维修复和增长。）
大家了解了增肌的关键就应该知道从哪俩个方面入手啦，是的，就是日常饮食管理以及科学的训练。今天我们主要讲如何吃，毕竟讲训练的白癜风好治愈吗北京中科医院都是假的
