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本系列短视频共四篇
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（一）外国健美运动员都吃什么？细致分析他们饮食的共性特点
（二）为减少脂肪堆积，应如何调整饮食计划？
（三）增肌困难型人群如何调整饮食计划？
（四）周期性进食法，突破增肌瓶颈期！
对于大部分人而言，增肌期体重每周增加1-2斤为碳水化合物摄入量充足的表现。若体重每周增加的量超过2斤，很可能说明你的碳水化合物和热量摄入过高。
普通健身人群增肌期难以避免脂肪的堆积，但是只要肌肉与脂肪增长的比例，在2：1以上就是可以接受的范围（可以采用皮脂夹来进行测试）。
对于易胖体质的人群而言，增肌期更需要中科健康中国重要影响力人物白癜风的症状是什么
