经历过这一阵子的雷雨天气后，湖南地区天气将逐渐好转，温度预计维持在30度左右。因此接下来的天气就属于湿热天气了，在高温又湿热的环境下，不管是血液还是水盐代谢都会出现异常的情况，严重的还会发生中暑的情况。
所以，这样的天气下预防保健工作就显得十分重要！
湿热天气一般怎么注意饮食?
1、多吃含蛋白质
由于高温环境下作业，机体过热，蛋白质分解代谢增强而造成负氮平衡，故食物应补充优质蛋白质。
2、供给含盐饮料
在高温环境下作业，人体大量出汗，造成体内水份和钾、钠等丢失，可引起水盐代谢紊乱，只能通过供给足够的含盐饮料，才能补偿水和盐份的丢失。
3、富含矿物质
人体大量出汗不仅造成体内水和钠的丢失，同时也造成钙、钾、钠等丢失，当人体缺钾致红细胞内含钾量降低时，在高温环境下易发生中暑，所以食物中注意多种矿物质的补充，可多吃含钾丰富的豆类、水果、蔬菜和含钙、镁丰富的食物。
4、含维生素食物
大量出汗可引起水溶性维生素的丢失，若人体每日出汗5升，则可流失维生素C50毫克，维生素B0.7毫克。有些人还会因为水分的丧失导致便秘，大便干燥排便不畅等，所以应多吃水果和蔬菜。瘦肉、鸡蛋、牛奶、虾皮和豆制品，以及新鲜水果和蔬菜等。如果发生排便问题也可以早晚各一袋服用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖胃肠同调，对消化道问题效果尤佳。
还要注意的是：即便是高温天气下，每次饮水量最好为-ML，水温以15-20度为宜，大量出汗后暴饮淡水可能会引起胃痉挛。也不宜一次饮水量太多，它会增加人体心脏、胃肠道和肾脏负担，进而会引起中毒。
天气湿热，喉咙也不舒服，该吃什么好？小编推荐以下几种食疗帮你有效解除湿热.
一、蜜枣甘草汤
选用蜜枣8枚，生甘草6克，将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至一碗，去渣即可。可以做饮料服用，每日两次。
二、荸荠萝卜汁
用荸荠、鲜萝卜各克。将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯，连服3~5日。它可以清热利咽，开音化痰。缓解咽喉肿痛、声嘶等。
三、生梨青果茶
生梨1个，青果3枚。将生梨去皮切碎，用白糖渍半小时，再加捣烂的青果3枚，冲入开水凉后，当茶缓慢咽下。
四、虫草炖老鸭
虫草，性温味甘，滋肺益气。鸭肉，滋阴养胃，利水消肿。
五、橄榄茶
取橄榄两枚，绿茶1g。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖焖5分钟后饮用。
六、洋参蒸梨
梨，性凉、平，味甘，微酸，生津润燥，清热化痰，对咽喉有养护作用。
七、蜜汁枇杷
枇杷性凉，味甘，酸，润肺下气。
湖南盐业伴你健康生活在潮湿高温环境下，人的生理功能（体温调节、水盐代谢，血液循环）都会出现异常改变，如大量出汗，心血管负担加重，若高温超过人体的耐受力，轻则降低工作效率，重则引起中暑，请大家做好湿热天气下的保健预防工作。
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