很多人减脂时饿得头晕眼花，体脂却迟迟降不下来，为此相当苦恼，其实你很有可能是饮食方法不对。正确的饮食方法应该这么吃！
01早餐
早餐必须吃，如果不吃早餐，那么午餐可能会吃更多，而且为了应付早餐不吃的情况再次出现，身体会强制提高吸收存储更多脂肪来应对这种现象。这就是很多人吃得少还胖的根源，吃得少或者不吃身体自身会调节代谢，据说代谢可能下降20%。
02少吃多餐
少吃多餐，保证食物源源不断，那么身体就不会强迫存太多脂肪。比如，早上都吃4两，一个人分成两次吃，一个人一次吃完，一次吃完的会胖，分两次吃的会瘦。假设身体只要一个小时就消化完食物，那么一次吃完这些食物，必然变成能量存起来；但是分两次吃，身体边消化边活动，等到饿的时候，基本食物消化完了，活动也耗完了，再吃又慢慢消化，慢慢损耗。
03摄取优质蛋白质
如果你觉得体脂总是难以减掉，难以显现肌肉线条，你应该注意一下从哪里摄取蛋白质。优质的蛋白质不但不会致肥，相反更会降低体脂！蛋白质较不容易转化成体脂，还可以加快新陈代谢。每当你肚饿时，吃一点蛋白质食物比较好。
04切勿戒掉碳水
虽然，过多碳水化合物会导致体脂积聚，但是也不能完全不吃。因为碳水化合物是身体最主要的能量来源，而且还提供卡路里，减少肌肉流失。可以试试以下方法摄入碳水：假如一天需要g碳水化合物，那么可以连续三天降低至克，之后两天回复正常，最后两天提高至克，并安排高强度训练于这两天进行。
05多种蔬菜
多样化的蔬菜是几乎不用斟酌食量的，因为蔬菜的饱腹感强，能有效控制淀粉或蛋白质的摄入量。因此你只会吃到少许的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素。
综合来源：金吉鸟健身连锁、网络等等
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