“我要减肥，我要让体重回到2位数！”“身高cm，体重居然有斤，不能忍！！”“这个怕是个假秤吧，我运动这么久了，体重居然一点变化都没有！！！”咳咳，体重没变化，不代表身形没变化。不然你对着镜子瞅瞅自己，或者你找一个有一段时间没联系的朋友聚个会，保证都会告诉你：哎，你变瘦了！那么，斤要多久能瘦下来？学会3招有效“降体脂”，轻松逆袭竹竿腿！
1、注意饮食，合理搭配
很多女生都喜欢吃零食，吃高热量的食物。其实大家都知道想要减肥，就要做到“管住嘴迈开腿”，如果你管不住嘴的话，做再多的运动锻炼，效果都不会太明显，因为你每天身体摄入的热量真的太多了，减肥的原理是消耗大于摄入的热量，这样才能达到效果。在减肥的这段时间可以饮食上进行四个板块的搭配，碳水化合物，果蔬，肉类蛋白和非肉类蛋白，这也是减脂餐的“最合理搭配”哟。
2、不熬夜
研究发现，早睡的人一般进食因子的活跃度仅为22%。相比来说，在11点之后，在进入睡眠状态的人，进食因子则非常活跃，有的甚至达到了百分之70到80%。人一旦是进食欲强烈的话，那么吃的东西就会比在白天多，这会导致热量过多，身体越来越胖！因此要想有效“降低体脂”，轻松瘦出“A4腰”的话，就要趁早和熬夜“划清界限”，这样才能更好的帮助你减肥哟！
3、多喝水
很多人算不上肥胖，但是吃过饭后就会发现一个“鼓囊囊”的胃凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。其实，我们可以晨起吃早餐之前喝一杯白开水、或者添加了纤维素的水，这样可以加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，有效的减少“大肚腩”。若你长期坚持的话，胃口就会越来越小哟，斤大概在三个月以内就能减到标准体重，小仙女们不妨尝试一下吧。
提醒：减肥减的是什么？当然是脂肪。所以，我在前面的很注意“减重、减肥”的用词。减重，绝不等于减肥。减肥的人，第一要
