1、不要吃过多生果。
因为生果除了富含许多的矿物质和维生素外，还含有种糖分，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可产生很多热能。
而现代孕妈妈一日三餐的供应大都能使身体能量满足，在这种状况下过多的糖类就会通过代谢转化为中性脂肪存入体内。
2、摄入充足的绿叶蔬菜，补满足够的维生素和矿物质，添加膳食纤维，减轻便秘状况。
3、多喝水，添加血容量，加速有害物质的分泌。
4、多选择血糖生成指数稍低的食物，削减脂类物质的总摄入量。 5、盐的摄入每人每天应操控在6克以下，食用油的摄入量每人每天应操控在25克左右。温馨提示 快餐的烹调油量相对较大，特别是洋快餐，可使脂类物质摄入过多，乃至导致胃肠功能失调，所以，孕妈妈要尽量不吃快餐。
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