减肥理论一大把，实践起来还是无从下手，尤其那些减肥小白更是不知道该怎么做才能有效减肥。
推荐三个减肥技巧，减肥新手也能轻松变瘦。
规则1：进行肌肉训练后进行有氧运动
为了更好的燃烧脂肪和修整身材，就需要有氧运动与肌肉训练相结合。
这里需要记笔记喽，能够燃烧更多脂肪的正确的运动顺序是：先肌肉循环后有氧运动。
原因是肌肉训练后，全身的血液循环和新陈代谢速度变快，如果这个时间段能及时的增加有氧运动就可以燃烧更多的脂肪，从而收获更好的减肥瘦身的效果。
建议在减肥期间保证每周有三天以上的运动时间，每次有半小时以上的无氧运动和四十分钟左右的有氧运动。这样就可以收获减肥瘦身和塑造身材的双重效果。
请注意，每次运动前后还要拉伸肌肉群五到十分钟，这样可以增加运动效果和避免运动损伤等。
规则2：选择可以坚持的运动方式
运动方式不同，消耗的热量也会有差异。但是在减肥期间不要过于
