1、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
2、糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
糖醋蒜
3、燕麦：燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用。
4、糙米：维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。
5、菠菜：高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食。
6、莼菜、荠菜：适合高血压的人吃。
7、荠菜：适合高血压吃的野菜。
8、西瓜：对高血压有良好的治疗作用。
西瓜
9、蜂蜜、海蜇、海参、茭白、荸荠等对降血压有一定作用。
10、柿子：柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
11、橘：加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
12、猕猴桃：降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
13、榛子：促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
14、核桃仁：核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。
15、板栗：板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
16、杏仁：杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。
杏仁
17、腰果：是高血脂、冠心病患者都可以食用。
18、山楂：中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。
19、苹果：益于嗜盐过多的高血压病人；
20、香蕉：高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质；
21、松籽仁：能防止因胆固醇增高而引起的心血管疾病。
松籽仁
22、荞麦：荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。
23、玉米：可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
玉米
24、菊花山楂茶：菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮。适用于高血压、冠心病及高脂血症；
25、决明茶：草决明克，蜂蜜适量。可治疗高血压引起的头痛目昏等症；
26、芹菜红枣茶：芹菜-克，红枣-克，绿茶10克。除心下烦热，适用于高血压等；
27、芹菜粥：芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥。
28、绿豆海带粥：将海带切碎与其它2味同煮成粥。
29、甘菊粳米粥：取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15～30克洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日1次，连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。
30、醋：食醋能降低血压，防止动脉硬化，还能软化血管；
来源：高质量生活知识
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