现在越来越多的中年人患有高血压、高血脂等疾病，而且越来越趋于年轻化。长期高血压会严重影响患者的健康。而现在的医学对于降压并没有很好地措施，只能不断的用药物维持。其实高血压患者平时都注意饮食也可以有效地控制血压。今天小雨就给大家介绍几种可以平稳血压的食物。
海带
海带含有丰富碘和钙，而且常吃海带还能有效的清理血管内的垃圾，降低血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。老人孩子平时都可以适当食用一些海带。
白菜
白菜是一种非常廉价的蔬菜，而且做法非常丰富。平时可以凉拌白菜丝，或醋溜白菜可以起到降血压的作用，对预防动脉粥样硬化和心血管病大有好处。
苹果
苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。另外，苹果还是一种低热量食物，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”。苹果中的维生素C是心血管的保护神，可平稳血压，降低血脂。
胡萝卜
胡萝卜素有“土人参”之称，胡萝卜含有丰富的槲皮素、山萘酚等物质，可以改善微血管循环，是降低血压、强心的健康绿色食品。胡萝卜炒着吃，更能促进营养的吸收
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