咁樣係唔係就可以遠離高血壓？
答案可能同你想的不一樣哦
廣東省人民醫院高血壓病研究室主任馮穎青教授：
“以往大家認為南方飲食習慣較清淡，實際上從年到年進行的高血壓普查結果來看，全國的高血壓患病率是23%，而廣東是28%，已經高於全國平均水平。”
廣東高血壓的患病率逐漸上升
原因包括生活習慣的改變、
年輕人壓力增加
以及外來人口的不斷遷移
由於與遺傳史相關的原發性高血壓
佔了高血壓人群的9成甚至以上
馮穎青提醒
直系親屬中有高血壓家族史的人群
應更加註意自己的生活方式
儘早防治高血壓
1、倡導低鈉高鉀低脂的飲食方案高鈉低鉀的膳食方案很容易引發高血壓。鹽（鈉）與高血壓密切相關。在世界範圍的人群隊列長期研究中，吃鹽多的人群血壓水平較高，且高血壓發病更早。因此有高血壓家族史的人，首先要注意低鹽飲食。
在外應酬吃飯，應注意點菜方法，選擇清淡或少油少鹽的菜品。也可自備一碗水，涮一下過鹹過油的菜品。
中國人的膳食方案中含鉀量是較低的，因此要注意增加攝入高鉀食物，如菌類、菇類、香蕉、番茄等日常可多食。
過高的血脂容易導致動脈粥樣硬化的發生，當血管僵硬了，也會導致血壓的升高。因此飲食還要注意低脂。
2、注意戒煙，尤其年輕人！很多人沒想到，吸煙對高血壓也有較大影響。尼古丁會令血管僵硬受損，血管僵硬會引起血壓升高，因此建議有家族史等的高血壓高危人群包括年輕人，都應儘早戒煙。
3、規律運動，做家務不算！很多人對於運動這件事，往往容易忽視“規律”二字。不少人覺得上班或做家務，消耗了卡路里，也能算做運動。但這種勞動中的消耗，所產生的保健效果與運動是完全不一樣的。
“規律運動”強調的是用一段完整的時間，進行持續性的有一定運動模式的休閒運動，例如每天抽出半小時或一小時進行運動，可以是跑步、健身、跳舞、打球，不管何種強度，有一定技巧性和持續性，能夠令你身心投入在運動中。這樣的運動，能幫助體重下降，控制血壓，自然也就能減少高血壓風險。
4、控制肥胖，留意打鼾！肥胖對高血壓患病風險的影響越來越大。肥胖人群不僅血壓容易升高，還容易有打鼾症狀。打鼾容易引起夜間缺氧，也會引起血壓升高。由此可見，肥胖對血壓的影響是多方面的，會導致高血壓的更早發生。
5、精神壓力是高血壓年輕化原因之一有些人才30歲就有高血壓，這與精神壓力和睡眠不足、長期熬夜密切相關。預防高血壓還要關注睡眠和精神壓力。不要熬夜，保持健康生活節律，通過戶外的運動適當舒緩壓力，有助於控制血壓，盡量減低對血管的損害。6、注意防範高血壓關聯疾病還有一些疾病容易引起高血壓，比如糖尿病、腎臟疾病或甲亢等，這類人群要積極控制好原發病的病情，不要讓原發病進一步影響到血壓水平。本文部分內容摘自：羊城晚報、人民日報、網絡
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