每年的“五一”小长假，糖友都会面对各种聚会，家庭聚餐，亲朋聚会，不去不合适，去了面对满桌的美味佳肴，对人的食欲诱惑力太强大，稍不注意就会摄入过量，回家后发现血糖飙升，糖尿病人到底该咋办？别怕，今天糖友管家就教您几招，包您吃的尽兴，血糖无忧！
1、控制主食
糖友聚会要控制好主食摄入量，一餐不要超过克，餐前有规划，尽量不超出。
2、合理副食
选择副食要合理，某些脂肪较多的副食，如红烧肉等，或者各种含糖量很高的甜品等，就要坚决不吃。
3、少吃多尝
糖友聚餐是可以掌握“少吃多尝”的原则，多样化品尝，选择性少吃，多食用蔬菜，少吃油炸和油腻食品。
4、油大过水
糖友如果实在想吃一些烹调时加了很多油的菜肴，可以用热水涮过后再吃，减少脂肪的摄入量。
5、戒烟限酒
聚会离不开烟酒，糖友要做到坚决戒烟，严格限酒。每克酒精可产生7千卡的热量，过量饮用，会增加总热量摄入，引起血糖波动，长期还易诱发脂肪肝、动脉粥样硬化等并发症。
6、适量饮茶
糖友聚餐时刻适当饮一些茶，特别是绿茶，其中的茶多酚对糖尿病人有好处，既可补充糖友流失的水分，又能帮助控制血糖。
7、合理用药
聚餐前，应当按照医嘱提前做到合理用药，切忌忘记漏服，也可随身带好降糖药物。如使用胰岛素治疗的患者赴宴前，应及时注射，以防止宴会进餐引发餐后血糖升高。
8、坦诚沟通
糖友参加聚餐，很多人在别人加菜敬酒时，碍于面子，不忍拒绝。其实，大可不必，糖友应坦诚告诉别人，自己患有糖尿病，必须严格控制饮食。己所不欲勿施于人的道理大家都懂，所以，也就不会强行对你劝食劝酒了。
（资料与图片源于互联网）
赞赏
