关于高血压的饮食疗法，提醒你务必把握好以下几个原则：
1、高血压患者的食物在烹调时以少盐和少油为宜。
2、尽量吃得清淡。甚至味精也尽量避免，因为其钠含量很高。
3、避免发胖，在脂肪摄取方面，应低于总热量的百分之二十，食用油也应选择植物油－亚麻子油，橄榄油多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。
4、钾、钙和镁，对于高血压患者来说，都是不可缺少的矿物质，当饮食摄入不足的时候，很容易引起血压升高。而无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，且大豆制品中的钙和镁也较为丰富，由于钙能松弛血管平滑肌，降低血管的紧张度，还能镇静神经没，有助于稳定血压。富含钙质的食物：黄豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃、高血压患者多吃有益。使用利尿剂者，因钾容易从尿中流失，更应补充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯等食物。
大蒜、香菇、胡萝卜、柿子、芹菜、木耳、洋葱、海带、玉米、荸荠、等，都有很好的降压作用。
5、戒烟、戒酒、茶，也是保养准则。
高血压是以动脉压升高为主要临床表现的慢性全身性血管疾病，属中医“眩晕”、“头痛”范畴，为肝阳上亢、肝火亢盛和肝肾阴虚三种证型。高血压饮食调养，根据证型不同，进行辨证食疗。
肝阳上亢
主要表现：眩晕耳鸣，头晕胀痛，遇劳或恼怒时加重，肢麻震颤，面颊潮红，少寐多梦，腰膝酸软等。
食疗需要滋水涵木、平肝潜阳，抑制肝阳上亢。
1.紫菜降压五味汤
紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。先将芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。然后放入锅里，加适量清水，武火煮滚后，文火煲半小时，调味之后即可食用。每日1次即可。
2.菊楂决明饮
菊花10g，生山楂15g，草决明15g，加水同煎，去渣取汁，加入冰糖适量，代茶饮用，每日数次。
3.天麻橘皮饮
天麻10g，鲜橘皮20g，用水煎煮，代茶饮用，每天数次。
4.车前子粥
车前子20g，粳米g，将车前子装入布袋，加水浓煎取汁，入粳米同煮成粥，每日1次即可。
5.罗布麻降压茶
罗布麻叶6g，山楂15g，五味子5g，冰糖适量。用开水冲泡之后，即可饮用。
6.鲜芹菜汁
鲜芹菜g洗净、切段，用榨汁机榨汁，每次服ml，每日2次。
7.海带决明饮
海带20g，决明子15g。用适量水煎煮，食海带饮汤。
肝火上亢
主要表现：眩晕，头部胀痛，面红目赤，口苦口干，烦躁不安，便秘溲赤等。
食疗要以清肝泻火为主。
1.绿豆海带粥
绿豆g，用清水洗净，再取海带g，洗净切碎，再取大米适量，淘洗干净后，一起放入锅中熬粥，每日一次即可。
2.荷叶粥
鲜荷叶一张，粳米g，白糖适量。先将荷叶洗净，煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖，每日一次即可。
3.荠菜粥
荠菜g，粳米g，将荠菜洗净切碎与粳同煮粥，每日1次即可。
4.葛根粉粥
葛根粉15g，粳米g，同煮成粥食用，每日1次。
肝肾阴虚
主要表现：眩晕，视力减退，两目干涩，口干、耳鸣如蝉，神疲健忘，腰膝酸软，五心烦热，心悸失眠等。
食疗应以滋肝补肾，养阴填精为主。
1.何首乌大枣粥
何首乌60g，粳米g、大枣3～5枚、冰糖适量，加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖，同煮为粥，早、晚各1次。
2.花生全草粥
花生全草（干品）30～45g，洗净切段，水煎当茶饮，一日数次。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇