女人如果气血不足很容易出现衰老症状，最主要表现皮肤暗淡无光、肠胃不适等症状。中医认为，可以从饮食上来改善女人气血不足的症状。
向您推荐几种食物，让您在轻松饮食中补足气血，焕发青春活力。
1．多吃富含维生素的食物调节精神
维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。应在膳食中补充一定量的维生素，以帮助女性的精神调节。饮食建议：
可选全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西蓝花、白菜及西红柿等果蔬也含大量维生素。2．多吃富含钙质的食物强健骨质
钙有抑制脑神经兴奋的作用。大脑中没有充足的钙，就会情绪不安，容易激动。同时钙能坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
饮食建议：
应选富含钙质的食物，如牛奶、骨头汤、各种豆类及豆制品。
特别注意，大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的物质，除有益补钙，还可弥补女性雌激素的不足。每天喝毫升豆浆或食用克以上的豆制品，对内分泌系统有一定的调节作用。
3．多吃抗氧化食物延缓衰老
番茄红素可以抗氧化抗衰老，具有保护皮肤的功能，还可减轻皮肤受紫外线损伤的作用。研究人员给10名健康人各补充28毫克β－胡萝卜素和2毫克番茄红素1~2个月，结果发现：紫外线引发红斑的面积和程度显著减少。
此外，16名健康妇女将同一部位的皮肤暴露于一定剂量的紫外线下，结果发现：受照射皮肤中的番茄红素含量减少31%~46%，而其他成分含量几乎不变。这提示番茄红素可能参与了防御皮肤癌变的过程。
还有研究发现，番茄红素对宫颈癌发病早期起保护作用，无论良性乳腺瘤或乳腺癌患者，血清和乳腺组织中番茄红素浓度都比正常者低。可见，番茄红素对于女性的健康美丽具有重要的作用。
饮食建议：
营养学家研究显示，每人每天食用50~克鲜番茄，便可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。我国90%以上的西红柿产在新疆。新疆地域广袤，光照时间长，而且昼夜温差大，所以新疆番茄中的番茄红素含量远超过一般番茄。红帆番茄红素，采用二氧化碳超临界流体萃取技术，避免了在产品制备过程中毒性溶剂和其他物质的使用，确保了产品的安全性。
红帆番茄红素，含量丰富，服用方便。经常服用可以有效预防前列腺癌、心血管病等，具有提高机体抵抗力、延缓衰老、治疗亚健康、恢复活力等功效。
4．姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化作用，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒。
5．菌类调节免疫系统
食用菌类中，集中了食物的高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维等特点，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。女人补充气血要多吃菌类。
6．燕麦减少脂肪
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。早餐食用燕麦，能帮助女人补充气血。
没有化学溶剂残留的番茄红素
红帆创造
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