年关将至，年货是必不可少的。但是随便吃的话又怕长胖，那到底是吃还是不吃呢？
这是一些吃货很抓急的问题，其实不必害怕的了，有些年货食物吃了不会长胖还可以解嘴馋噢！
1.选坚果
坚果营养价值高，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，是很不错的减肥零食。但并不是所有坚果都这么纯良无害的，比如板栗腰果。
比起坚果属性，板栗的主食属性更加突出，它的热量不低、淀粉含量高，吃6个大栗子等于一碗米饭。如果单纯地把板栗当坚果屯的话，小心会进入隐藏的高碳水误区。
而腰果虽然本身是坚果，但是和其他坚果相比，它的糖和淀粉含量较高，而纤维较少，饱和脂肪含量偏高一点。比起做零食，用它来炒菜会更合适，比如腰果虾仁、腰果玉米等等。
2.核桃
作为一个记性不好的人，核桃是我每年都要囤的年货。
核桃富含欧米伽3脂肪酸，多项国际研究表明，每日适量吃些核桃，可提高记忆力、减轻焦虑感、延缓大脑衰老等等。
作为一只健忘的人，啥都可以不屯，但是核桃是不能没有的。
它富含维生素E和多酚，可以增强免疫力、抵抗动脉粥样硬化、保护视力、消除老年斑等等。
此外，有研究发现，核桃含有较多的褪黑激素，也有助于改善睡眠质量。可以说十分优秀了。
3.杏仁
杏仁也是我购物车里的常客。
从营养上讲，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E，以及钙、镁、硒、磷、铁、膳食纤维等多种营养素，可以调血压、降血脂、改善代谢、预防慢性病等，可以说十分健康了。
4.松子
松子富含磷、锰，谷氨酸含量高达16.3%，三者均有增强脑细胞代谢，补充脑力的作用。
换句话说，松子也是可以补脑的，所以它也是本健忘九必屯坚果之一。
最最重要的是，它还可以减肥。
荷兰研究发现，松子中一种成分可促进人体分泌“缩胆囊素”，从而抑止食欲，达到减肥目的。而美国研究发现，体重超标的人每天早餐前吃一把松子可使一天饭量降低37%。
但是松子本身热量很高，所以这一把要好好把握。
5.花生
花生便宜，而且蛋白质、矿物质、维生素含量都很不错，可谓性价比最高的坚果。
和其他坚果相比，花生脂肪含量仅有44%，排名最后，而蛋白质含量最高，占24%。对不吃肉的人来说，花生是一个相当不错的植物蛋白来源。
但是市面上的花生口味太多了，基本都是奶油花生、盐焗花生之类的，容易过量。如果喜欢花生的话，到市场买一些回来水煮花生就更好吃了噢！
吃货从此再也不用担心了~~~
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