每位孕妈在24-28周都会做个孕检项目，叫做糖耐筛查，简称糖筛，目的就是判断孕妈血糖情况是否正常，很多孕妈认为妊娠期糖尿病是孕期正常现象，无需控制血糖，生产后自然会痊愈，这完全是个误区，您可别小瞧了这个病，如果血糖控制不好，很容易导致孕妇早产、难产，宝宝畸形等不良后果。
那么孕妈如何预防妊娠糖尿病？不慎得病又该如何控制血糖？
控制血糖的三个方法：合理饮食、适当运动、日常检测。
▍预防妊娠期糖尿病，孕妈应该怎么吃？
对孕妈来说，孕期怎么吃是一个关键的问题。合理饮食有助于控制血糖，同时又为胎宝宝提供充足营养、实现孕期体重适当增加。
碳水化合物：碳水化合物可减少餐后血糖波动，所以可分散到每天的三次正餐和2-3次加餐中来摄入，同时注意每次只喝一杯牛奶，只要不是营养不良的孕妈，不要喝孕妇奶粉。
水果：水果往往含有很高的糖分，建议一次只吃g左右的水果，相当于一个中等大小的苹果，一天总共1-3份。
杂粮：由于激素水平波动，孕妈往往早上的血糖较高，所以孕妈在早餐的选择上应尽量避免米、面、水果等，应多选择杂粮类、蔬菜类等。
蛋白质：蛋白质不但有利于孕妈的健康和胎儿的生长发育，还能让孕妈有持久的饱腹感，所以孕妈全天的餐食中都应该含有蛋白质，比如鱼类、蛋类、瘦肉、豆类、低脂/脱脂奶制品、不加盐的坚果等。
▍哪些食物孕妈不该吃？
高甜：虽然甜食口感很好，还能缓解人的心情，但它们含有大量的糖分，会迅速升高血糖，而且还不具有多少营养价值，所以妊娠糖尿病的妈妈要尽量避免进食蛋糕、巧克力、糖类、软饮料等食物和饮品。
高脂肪：脂肪摄入过多，会导致体重增长过快，增加胰岛素抵抗，所以披萨、炸薯条、外卖食物、加工食品等高脂肪食物最好不要吃。如果实在想吃，只能偶尔、少量吃一点。
热量需求参照表
BMI
每天热量需求
孕期体重正常者
（BMI：18.5~23）
30kcal/kg
孕期超重者
（BMI23）
22-25kcal/kg
孕期肥胖者
（BMI27.5）
12-14kcal/kg
注：体质指数（BMI）等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。
妊娠糖尿病一般产后一个月左右就可以逐渐恢复，但也有少数患者会发展为真正的糖尿病，这大多与产后恢复情况、饮食习惯、生活方式、家族遗传等方面有关系，妈妈们应重视产后42天复查，如果发现血糖不正常，应及时调控并治疗。
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