妊娠糖尿病
估计每一个被告知有妊娠糖尿病的孕妈都会有这样的疑惑
为什么？！
估计很多孕妈都会埋怨家人：
“都是你们非喊我补补补！”
不过~宣宣猜，
其实也是因为怀了宝宝不用担心减肥，
心安理得的吃吃吃吧！▼
怀孕后，孕妈妈们的头等大事就是“吃”，来确保自己和胎宝宝的营养充足。甚至有些孕妈妈担心自己的营养摄入不够，影响胎宝宝的健康，从正餐到加餐再到各式煲汤，不仅吃的多，还动的少。
恰恰是这样的饮食+生活方式会导致准妈妈体重蹭蹭涨，血糖也迈向巅峰。然后一旦被帖上妊娠糖尿病的标签，往往矫枉过正：吃多了，动少了，那我就少吃多动就是了。本着对自己越狠就是对娃儿越负责的原则，不管三七二十一饮食摄入全线减量。
正确的做法究竟是怎样？宣宣来告诉你！叮咚！此处应拿出你的小本本，勾重点啦！
对于血糖高的孕妈，是应该“少吃”点饭（米饭、面条、馒头、发糕、烙饼等等），但是每天饭的进食量最好不少于g（生重）；另外，还应该限制你吃进去的一切食物（只要吃进去就会增加能量摄入）；
但是！不能限制过度，毕竟肚里的宝贝还得生长发育，饮食限制过度连生长发育需要的“原料”都供不齐了，宝宝还咋个长成我们社会主义的接班人呐。
其次，推荐准妈妈每日饮食中可多选用富含膳食纤维的燕麦片、荞麦面等粗杂粮以及新鲜蔬菜等。
含膳食纤维最多的食物是玉兰片和黄豆，但是也不可能天天、顿顿吃吧。这个时候需要特殊医学用途食品闪亮登场了。有一类食物，是区别于普通食物也区别于药物，有一定医学用途的食品，例如提纯的膳食纤维、富含膳食纤维或富含抗性淀粉的全营养配方食品，它们既可以让准妈妈获得均衡的营养又不要让血糖飙升的太快。
富含膳食纤维的组件类特殊医学用途食品可以于三餐前口服，可以改善当餐血糖情况；而富含膳食纤维或抗性淀粉的全营养配方食品可以用来替代某一餐（适合上班不带饭的妊娠糖尿病人噢）。
最后，也是最重要的，
不要以为有了这些神奇武器可以随便吃，
重要的事说三遍：
不可以！
不可以！
不可以！
下面，来看看宣宣为准妈妈们提供孕早中晚期的可选食谱，
大家按需自取???
食谱1
能量约kcal，蛋白质约70g
早餐
西红柿鸡蛋面：荞麦面50g+西红柿g+鸡蛋50g
牛奶：牛奶ml
午餐
米饭：糙米10g+稻米40g
肉沫茄子：茄子g+猪瘦肉50g
凉拌木耳：干木耳5g
芹菜豆腐干：豆腐干20g+芹菜g
午餐用油：植物油13g
午加餐：苹果g
晚餐
杂粮米饭：稻米50g+小米25g
青菜蘑菇：青菜g+蘑菇50g
清蒸鲈鱼：鲈鱼g
清炒西葫芦：西葫芦g
晚餐用油：植物油12g
食谱2
能量约kcal，蛋白质约75g
早餐
杂粮馒头：小麦粉60g+苦荞麦粉15g
早餐配菜：黄瓜g
煮鸡蛋：鸡蛋50g
牛奶：牛奶ml
午餐
杂粮米饭：稻米60g+玉米15g
豆干肉丝：豆腐干25g+猪肉50g
麻酱凤尾：芝麻酱5g+生菜g
水果：香蕉g
午餐用油：植物油15g
晚餐
杂粮米饭：稻米60g+燕麦15g
番茄鱼片：番茄g+鱼g
海菜拌白菜：海带30g+白菜g
晚餐用油：植物油15g
食谱3
能量约0kcal，蛋白质约80g
早餐
荞麦面馒头：苦荞麦粉10g+小麦粉40g
鸡蛋（一个）：50g
牛奶ml
醋溜土豆丝：土豆g
植物油：5g
午餐
米饭：糙米20g+梗米80g
蒜蓉开背虾：对虾75g+蒜瓣20g
生瓜胡萝卜炒豆干：生瓜75g+胡萝卜25g+豆腐干25g
韭菜炒绿豆芽：韭菜50g+绿豆芽g
午餐用油：植物油12g
苹果：苹果g
晚餐
米饭：糙米20g+梗米80g
甜椒炒牛柳：甜椒g+牛肉75g
蒜泥油麦菜：蒜头15g+油麦菜g
晚餐用油：植物油10g
酸奶：酸奶g
本文编辑:小媛
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