然而，营养师的推荐却常常是这样的：
每天都要吃够～克的蔬菜；
每天需要喝相当于克液态奶的乳制品；
坚果虽然好，但是每天25～30克就够了；
……
问题是：我怎么知道我吃下去的东西有多少啊？难道随身带着一个秤吗？
别急，今天丁香医生就来告诉大家一个所有人都能用到的小妙招：
对，就是用手。
现在伸出你的小拳拳
跟着下图开始比划吧
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按照这个思路，确定自己吃多少就容易多了。按照一天三顿饭来计算，理想的一餐需要：
主食类：1～2小捧的谷物，或者1个拳头大小的薯类；
蔬菜类：1～2大捧（双手）的新鲜蔬菜和1捧菌菇，加热后蔬菜体积会变小，所以这么多还是吃得完的；
蛋白质：一个手掌大小的瘦肉、禽肉或者鱼虾。
此外，每天还需要吃一颗鸡蛋，1～2个拳头大小的水果，和两个拳头大小的乳制品。
当然了，一般来说，每个人的手的大小和自己的体型成正比。高个子的人和体型比较娇小的人，就需要酌情增减量。
毕竟，在这浓浓的七夕氛围中，不能互相牵着的手，总得要为它们找点别的用途的，不是吗？
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